Dla kogo?

Stworzyłam tę praktykę z myślą o osobach, które ciągle są w trybie działania – spięci, przebodźcowani, z głową pełną myśli, a jednocześnie nie chcą zapominać o regularnej uważności i byciu tu i teraz.

Wiem, jak trudno się zatrzymać, gdy wszystko wokół pędzi. I jak łatwo odkłada się na później to, co naprawdę ważne. Wiem też, jak wiele zmienia regularna praktyka oddechu, ruchu i medytacji – taka, która pozwala zwolnić, zatrzymać się i po prostu pobyć ze sobą.

Przyjdź i samopoczuj się

Praktyka StressOFF to nie przypadkowy zestaw ćwiczeń. Każdy element tej praktyki ma swoje konkretne miejsce i funkcję – zaplanowaną w oparciu o wiedzę z zakresu neurobiologii stresu, pracy z układem nerwowym, psychologii somatycznej oraz podejścia integrującego ciało i podświadomość.

✺ Na początek – kontakt z drugim człowiekiem. Krótka, interaktywna medytacja w parze, inspirowana techniką Ho’oponopono, która otwiera przestrzeń empatii i obecności. Zgodnie z teorią poliwagalną to właśnie bezpieczne środowisko jest jednym z fundamentów wyregulowanego układu nerwowego.

✺ Potem – praca z ciałem i ruchem intuicyjnym, który uruchamia proces „zejścia z głowy do czucia” – pomaga rozładować napięcia, z uważnością skupić się na wrażeniach płynących z ciała i przygotować system nerwowy do dalszego procesu.

✺ Następnie – regulująca sesja oddechowa, która wycisza ciało i umysł, obniża pobudzenie i pozwala wyjść z trybu przetrwania. Uważny oddech przeponowy jest jedną z najbardziej skutecznych technik regulacji nerwu błędnego, który pełni ogromną rolę w regulacji stresu.

✺ Na dopełnienie – prowadzona medytacja. Oparta na technikach uważności, elementach modelu IFS i pracy z wyobraźnią. Daje przestrzeń na głębsze zanurzenie się w sobie i osiągnięcie wewnętrznego spokoju.

Całość działa na poziomie fizjologicznym, emocjonalnym i energetycznym – prowadząc do realnej regeneracji, wyciszenia i poczucia wewnętrznej spójności.

A na koniec – ciepła herbata, kawałek czekolady i ludzie, z którymi - po prostu - dobrze być.